По данным ВЦИОМ, каждый третий житель России зависим от никотина, а каждый пятый из них выкуривает пачку сигарет в день и больше. Если вы тоже курите, вероятно, могли задаваться вопросом: как бросить курить заядлому курильщику.
Поспорить на крупную сумму денег
Заключите пари с другом или членом семьи на большую сумму денег. Желательно, чтобы в случае проигрыша потеря для вас была ощутимой. Еще один вариант — поспорить на конкретный поступок. Он должен вызывать внутреннее отторжение. Например, если вы не любите уборку, поспорьте с домашними, что будете мыть полы во всей квартире в течение ближайших месяцев, если выкурите хотя бы одну сигарету. Если курильщик срывается, то обязуется выплатить другу или родственнику деньги, либо сделать то, что обещал в рамках спора. Это хороший психологический прием, но он не дает стопроцентной гарантии отказа от сигарет. Вы также рискуете проиграть большую сумму денег или постоянно заниматься нелюбимым делом — а это может вызвать стресс и еще больше увеличить желание курить.
Отправиться в поход подальше от цивилизации
Если вы не знаете, как бросить курить заядлому курильщику, попробуйте найти компанию, которая поддерживает здоровый образ жизни и любит походы. Присоединитесь к ним в одном из путешествий. Желательно отправиться туда, где нет магазинов, даже небольших деревенских ларьков. Например, поезжайте на сплав на байдарках или отправляйтесь в многодневный поход к горной вершине.
В таких условиях даже если вы возьмете с собой пачку сигарет на всякий случай, она рано или поздно закончится. И если вы попытаетесь закурить при людях, которые поддерживают здоровый образ жизни, тут же поймаете на себе осуждающие взгляды. Когда сигареты закончатся, одолжить их будет не у кого и купить тоже негде, а физические нагрузки помогут забыть о тяге к курению.
Правда постоянная тяга к курению и борьба с собой могут испортить все впечатление от похода — вместо наслаждения природой вы будете думать о том, как бы поскорее добраться до магазина и купить сигарет. Зато это будет ваш первый решительный шаг на пути отказа от вредной привычки.
Обратиться в группу поддержки
Один из вариантов, как бросить курить заядлому курильщику, — присоединиться к единомышленникам, от которых вы сможете получить поддержку и понимание. Найти такие группы психологической взаимопомощи можно, например, в соцсетях. В большинстве случаев участие в них бесплатное и существуют подобные объединения за счет добровольных пожертвований.
В такой компании вы без стеснения сможете рассказать о трудностях, с которыми сталкиваетесь в попытках отказаться от курения, и узнаете опыт других участников группы. Там же вы можете встретить уже бывших курильщиков, которым удалось завязать с вредной привычкой — их пример послужит для вас вдохновением.
Начать вести блог в соцсетях
Заведите личный блог, в котором будете рассказывать свой путь отказа от никотина. Первыми подписчиками могут стать ваши родные и друзья. Честно рассказывайте о своих успехах и трудностях. Запустите регулярные рубрики, например, каждый день выкладывайте публикацию и отмечайте, сколько дней вы провели без сигарет.
Личный блог с честным рассказом о том, как вы пытаетесь бросить курить, — это способ получить поддержку со стороны близких. А еще это отличный стимул всерьез отнестись к решению отказаться от сигарет — скорее всего, вам будет стыдно рассказывать, что вы сорвались и закурили. С другой стороны, вы можете стать образцом для окружающих и своим примером показать, как бросить курить заядлому курильщику.
Попробовать медитации
Начните практиковать медитацию — это отличный способ научиться концентрировать внимание на определенных вещах и отвлекаться от мыслей о сигаретах. Чтобы освоить эту технику, не обязательно принимать позу лотоса или уединяться подальше от родных или коллег.
Начните с простого: если вы почувствовали тягу к курению, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте медленный вдох, задержите воздух на несколько секунд, медленно выдохните, а затем снова задержите дыхание. Повторяйте это упражнение, пока сильное желание закурить не отпустит.
Вы не готовы бросить курить? Попробуйте снизить вред от никотина*
*Обратите внимание: glo не является способом отказа от курения!
Если все перечисленные способы вызывают сомнения и кажутся вам недостаточно эффективными, попробуйте взглянуть на проблему иначе. Не обязательно сразу резко отказываться от никотина, можно попробовать снизить вред от его потребления. Например, это можно сделать с помощью перехода на системы нагревания табака glo.
Что это такое. Система состоит из самого устройства и стика, который заменяет сигарету. Внутри стика для glo — специально отобранный и измельченный табак. Для равномерного прогревания к нему добавляют глицерин, а для легкого запаха и вкуса — ароматизатор.
Насколько вредны системы нагревания табака. При использовании glo выделяется меньше вредных веществ, чем при курении. Когда горит обычная сигарета, она источает дым, в котором содержатся смолы, канцерогены и угарный газ. Стик от glo нагревается внутри устройства, но не горит. Поэтому он выделяет не дым, а пар, который содержит гораздо меньше вредных веществ*.
Система нагревания glo остается средством доставки в организм никотина и не помогает отказаться от сигарет. Но если вы не знаете, как бросить курить заядлому курильщику, и не можете полностью отказаться от вредной привычки, попробуйте снизить вред от нее с помощью glo. По данным исследования, у курильщиков, которые перешли с обычных сигарет на системы нагревания табака, существенно снизился уровень стресса и риск развития заболеваний.
*Данный продукт не исключает риски и содержит никотин, вызывающий привыкание
Понравилась статья?
Поделись своим мнением: